مجموعه آموزشی کاندولینی یوگا

نوازنده و معلم یوگا  Maya Fiennes در اين ويدئوي آموزشي ترکیبی از استعدادهای خود را جهت آموزش يوگا براي رهايي از استرسهاي زندگي روزمره به كار برده و با تمرکز بر تقویت سیستم دفاعی بدن يوگا را به شما مي آموزد. مایا با استفاده از حرکت، تنفس، سرود، و سر دادن شعارهای قدرتمند به آموزش بيدار کردن روح، انرژی در بدن، و استراحت ذهن مي پردازد. این توالی حرکت طراحی شده بدن را از در دفاع در برابر بیماری های ناشی از استرس آماده مي كند.

در میان سبک های یوگا برای یادگیری، کندالینی می تواند به سرعت نتایج چشمگیر ايجاد كند. با ايجاد آگاهي و سلامت جسم و روح شما را  قادر به رویارویی با چالش های روزمره خواهد نمود.

یوگا چیست؟
لغت “یوگا” به معنای “اتحاد” است. یوگا شكلی از ورزش میباشد كه بر پایه اعتقادی بنـا شـده اسـت كـه بـدن و تنـفـس ارتـبـاط تـنـگاتنگی با ذهن و فكر دارند. با كنترل تنفس و نـگاه داشـتـن بدن در وضعیتهای ثابت یا همان “آساناس” یوگا ایجاد توازن (هارمونی) می كند. بهر حال یوگا سحر و جادو نیست. یوگی ها (اساتید یـوگـا) قادر به ناپـدیـد شدن و یا بـلـنـد شـدن از روی سـطح زمـیـن نیستنـد. امـا آنها میتوانند كارهای غیر عادی و شـگفت آور مـتـعـددی هـمچـون نـگاهـداشتن نفسهایشان برای سـاعـتـها و یـا كند كردن ضربان قلبشان به منظور تقلید حالت مرگ، انجام دهند.

تمرین یوگا شامل 5 عنصر كلیدی میباشد: تنفس مناسب , تمرین, تمدد اعصـاب, رژیـم غذایی, تفكر مثبت و تعمق (مدیتیشن). تمرینها – و یا آساناس – به قـصـد بـرطـرف كردن گرفتگی عضلات, استحكام اندامهای داخلی و بهبود انعطاف پذیری مـفاصل و ربـاطـهـای بدن طرح ریزی شده اند. 

مزایای جسمی یوگا :

– تعادل سیستم عصبی خودکار
– کاهش تعداد ضربان
– کاهش تعداد تنفس
– کاهش فشار خون
– پاسخ پوست به مقاومت الکتریکی افزایش می یابد.
– افزایش موج آلفا (الكترومغناطیسی) در مغز (امواج ثتا ، دلتا و بتا نیز در مراحل مختلف مراقبه افزایش می یابد)
– کاهش فعالیت انرژی الکتریکی خارج سلولی
– افزایش بازده قلب
– افزایش بازده تنفسی
– تنظیم فعالیت گوارشی
– تنظیم فعالیت غدد درون ریز
– بهبود عمل دفع
– انعطاف پذیری عضلات و افزایش اتصال دامنه حرکات
– افزایش زمان نگه داشتن نفس
– افزایش هماهنگی چشم و دست
– چالاک تر شدن
– بهبود زمان عکس العمل
– اصلاح وضعیت اندام بدن
– افزایش قدرت و حالت ارتجاعی بدن
– افزایش استقامت بدن
– افزایش سطح انرژی
– تنظیم وزن
– خواب بهتر
– افزایش ایمنی بدن
– کاهش دردها
– بهبود قوه ادراک
– بهبود تعادل بدن
– بهبود فعالیتهای هماهنگ اعضای بدن

مزایای روانشناختی یوگا :

– افزایش هشیاری جسمی و روانی
– خلق و خوی بهتر و افزایش ذهنیت مثبت
– افزایش خویشتن پذیری و رویارویی با واقعیات درونی
– افزایش سازگاری اجتماعی
– کاهش افسردگی و اضطراب
– کاهش احساس خصومت و دشمنی
– بهبود قدرت تمرکز
– بهبود حافظه
– افزایش دقت
– افزایش راندمان یادگیری
– افزایش مهارت های اجتماعی
– احساس رفاه و خوشی
– افزایش قدرت هوش
– افزایش ادراک عمق

مزایای زیستی – شیمیایی یوگا :

– کاهش قند خون
– کاهش سدیم خون
– کاهش کلسترول
– کاهش تری گلیسیرید خون
– افزایش کلسترول با لیپوپروتئین بالا
– کاهش کلسترول با لیپوپروتئین پایین و خیلی پایین
– افزایش آنزیم کلینستراس
– کاهش کاته کولامین ها
– افزایش گلبول قرمز
– افزایش هموگلوبین
– افزایش تعداد نوعی از گلبول سفید
– کاهش مجموع گلبول سفید
– افزایش ترشح هورمون اصلی تیروئید
– افزایش ویتامین C
– افزایش مایع پروتئین