مجموعه آموزشی پارکور

Description

پارکور یک ورزش و هنر حرکتی است که بر مبنای عبور سریع، مؤثر و خلاقانه از موانع محیطی استوار است. این ورزش، که در اصل در محیط‌های شهری مانند خیابان‌ها و پارک‌ها انجام می‌شود، شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و دیگر حرکات ترکیبی است که به ورزشکاران کمک می‌کند به سرعت و به‌طور مستقیم از نقطه‌ای به نقطه دیگر حرکت کنند.

1. تاریخچه پارکور

• ریشه‌های اولیه: پارکور از مفهومی به نام «متد طبیعی» که توسط ژرژ هبرت، یک افسر نیروی دریایی فرانسه، توسعه داده شد، الهام گرفته شده است. او معتقد بود که توانایی‌های جسمانی باید به طور طبیعی و برای عبور از موانع توسعه یابد.
• توسعه مدرن: پارکور به شکلی که امروز می‌شناسیم، در دهه 1980 توسط “دیوید بل” در فرانسه شکل گرفت. او با ترکیب اصول حرکتی هبرت و تجربیات شخصی‌اش، پارکور را به عنوان یک هنر حرکتی ایجاد کرد.
• گسترش جهانی: از دهه 2000، پارکور به سرعت در سراسر جهان گسترش یافت و طرفداران زیادی پیدا کرد. شبکه‌های اجتماعی و فیلم‌های اینترنتی نقش مهمی در شناخته شدن و محبوبیت این ورزش ایفا کردند.

2. اصول و فلسفه پارکور

• کارآمدی حرکتی: هدف اصلی پارکور حرکت به سریع‌ترین، کارآمدترین و ایمن‌ترین روش ممکن است. در این ورزش، نحوه عبور از موانع به گونه‌ای است که کمترین زمان و انرژی صرف شود.
• پیشرفت شخصی: پارکور تنها یک فعالیت فیزیکی نیست؛ بلکه یک هنر و فلسفه زندگی است که بر توسعه توانایی‌های فردی و غلبه بر موانع، چه فیزیکی و چه ذهنی، تمرکز دارد.
• پرهیز از رقابت: برخلاف بسیاری از ورزش‌ها، پارکور معمولاً به عنوان یک فعالیت رقابتی دیده نمی‌شود. بلکه به عنوان یک روش برای توسعه شخصی و بهبود مستمر مهارت‌ها و توانایی‌ها شناخته می‌شود.

3. حرکات اصلی در پارکور

• Vaults (پرش‌ها): حرکاتی که برای عبور از روی موانع مانند دیوارها یا نیمکت‌ها انجام می‌شوند. انواع مختلف پرش‌ها شامل Speed Vault، Kong Vault و Lazy Vault می‌شود.
• Climbing (بالا رفتن): حرکاتی که شامل بالا رفتن از موانع عمودی مانند دیوارها است. این حرکات نیاز به قدرت و تکنیک‌های خاصی دارند.
• Landing (فرود): یکی از مهم‌ترین مهارت‌ها در پارکور، فرود ایمن و نرم پس از پریدن از ارتفاع است. تکنیک صحیح فرود به کاهش فشار بر روی بدن کمک می‌کند.
• Rolling (غلتیدن): این تکنیک برای پراکنده کردن نیروی ضربه پس از پرش یا فرود از ارتفاع به کار می‌رود و کمک می‌کند تا بدن به آرامی به حرکت ادامه دهد.
• Precision Jumps (پرش‌های دقیق): پرش‌هایی که نیاز به دقت بالا دارند و هدف آن‌ها فرود بر روی نقطه‌ای مشخص مانند لبه دیوار یا نرده است.

4. مزایای پارکور

• تناسب اندام و قدرت بدنی: پارکور یک ورزش کامل بدن است که تمامی عضلات را درگیر می‌کند و به تقویت استقامت، قدرت، تعادل و انعطاف‌پذیری کمک می‌کند.
• تقویت ذهن و تمرکز: پارکور علاوه بر فواید جسمانی، به بهبود تمرکز، تصمیم‌گیری سریع و اعتماد به نفس کمک می‌کند.
• خلاقیت: یکی از ویژگی‌های برجسته پارکور، آزادی در حرکت و خلق روش‌های جدید برای عبور از موانع است که خلاقیت فرد را توسعه می‌دهد.
• کاهش استرس: فعالیت بدنی و تمرکز مورد نیاز در پارکور می‌تواند به کاهش استرس و افزایش حس خوشبختی کمک کند.

5. پارکور در فرهنگ عمومی

• فیلم‌ها و رسانه‌ها: پارکور در بسیاری از فیلم‌ها و بازی‌های ویدیویی به نمایش گذاشته شده است. فیلم‌هایی مانند «یاماکاسی» و «13th District» به ترویج پارکور در سطح جهانی کمک کرده‌اند.
• شبکه‌های اجتماعی: بسیاری از ورزشکاران پارکور از شبکه‌های اجتماعی برای به اشتراک‌گذاری تجربیات، تکنیک‌ها و ویدئوهای خود استفاده می‌کنند. این ویدئوها به افزایش آگاهی و جذب علاقه‌مندان جدید به این ورزش کمک کرده است.

6. تجهیزات و ایمنی در پارکور

• لباس و کفش: لباس‌های پارکور باید سبک و منعطف باشند. کفش‌ها نیز باید سبک، مقاوم و با قابلیت جذب ضربه باشند.
• تمرینات ایمنی: برای انجام حرکات پارکور به شکل ایمن، تمرینات خاصی برای تقویت بدن، افزایش انعطاف‌پذیری و یادگیری تکنیک‌های صحیح فرود و غلتیدن ضروری است.
• محیط تمرین: اگرچه پارکور در محیط‌های شهری انجام می‌شود، اما افراد مبتدی باید در محیط‌های کنترل‌شده یا با مربیان مجرب تمرین کنند تا از آسیب‌دیدگی جلوگیری شود.

7. نکات مهم برای شروع پارکور

• یادگیری اصولی: برای شروع پارکور، بهتر است با اصول اولیه و تکنیک‌های اساسی تحت نظر یک مربی مجرب آشنا شوید.
• تمرین مستمر: پارکور نیاز به تمرین منظم دارد. توسعه مهارت‌ها و قدرت بدنی به صورت پیوسته و تدریجی انجام می‌شود.
• توجه به ایمنی: همیشه ایمنی را در اولویت قرار دهید. از انجام حرکات خطرناک بدون آمادگی کافی خودداری کنید.

8. چالش‌ها و فرصت‌ها در پارکور

• چالش‌ها: پارکور به دلیل نیاز به تمرکز بالا و کنترل کامل بدن، می‌تواند چالش‌برانگیز باشد. همچنین، انجام حرکات در محیط‌های ناامن می‌تواند خطرناک باشد.
• فرصت‌ها: پارکور به عنوان یک ورزش خلاق و آزاد، فرصت‌های زیادی برای بیان فردی و ایجاد سبک‌های جدید حرکتی فراهم می‌کند.

9. پارکور به عنوان یک فعالیت اجتماعی

• گروه‌های پارکور: بسیاری از علاقه‌مندان به پارکور در گروه‌های محلی یا آنلاین گرد هم می‌آیند تا تجربیات و مهارت‌های خود را به اشتراک بگذارند.
• رویدادها و مسابقات: با وجود عدم تمرکز پارکور بر رقابت، رویدادها و مسابقاتی برای گردهم‌آیی علاقه‌مندان و نمایش توانایی‌های آن‌ها برگزار می‌شود.

10. آینده پارکور

• توسعه بیشتر: با گسترش سریع پارکور در سراسر جهان و افزایش علاقه‌مندان، این ورزش به طور مداوم در حال توسعه است و احتمالاً در آینده به عنوان یک فعالیت رسمی ورزشی در سطح بین‌المللی شناخته شود.
• پارکور در آموزش و پرورش: برخی مدارس و برنامه‌های آموزشی شروع به استفاده از پارکور به عنوان یک ابزار برای تقویت مهارت‌های فیزیکی و ذهنی دانش‌آموزان کرده‌اند.

پارکور یا هنر جابجایی یک راه نوین برای تعامل با محیط اطراف فقط با استفاده از توانایی‌های انسان است. داوید بل، بنیان‌گذار پارکور در فرانسه می‌گوید: جنبهٔ فیزیکی پارکور، غلبه‌کردن بر تمامی موانع پیش روست، درست مانند این‌که در شرایط اضطراری گیر کرده باشید. پارکور فقط صرف حرکات نیست، بلکه مجموعه‌ای هدفمند و دارای فلسفهٔ خاص خویش است. پس هدف پارکور، رسیدن به مقصد با استفاده از کاراترین، روان‌ترین و مستقیم‌ترین مسیر و مناسب‌ترین حرکات است که می‌تواند شامل دویدن، پریدن، بالا رفتن و خزیدن باشد. «کارایی» یکی از مهم‌ترین مشخصه‌های پارکور است، و به این معنی است که لازم نیست حرکات سریع‌ترین باشند، بلکه باید مستقیما و با صرف انرژی کمتری انجام شوند و همچنین مانع آسیب دیدگی دراز مدت یا کوتاه مدت شوند.

پارکور یک رشتهٔ ورزشی است، اما فلسفه‌ای با ارزش‌های خاص خود و برای آگاهی از توانایی‌های خویشتن، مبارزه علیه خود و پرورش جسم و روح دارد. پارکور گذشته از یک ورزش و هنر، یک شیوهٔ زندگی کردن و یک فلسفهٔ روزانه‌است.

یکی از فلسفه‌های این ورزش، اتکا به توانایی‌های جسمی و ذهنی افراد برای کمک کردن به کسانی است که در شرایط خاصی قرار دارند. به همین دلیل است که در این ورزش خبری از مسابقه و رده‌بندی ورزشکاران و غیره نیست، زیرا هر کسی تنها برای خودش و نه برای اثبات برتری خود، تمرین می‌کند.

جدا از حرفه‌ای شدن در حرکات، قسمت اصلی آموزش و تمرین صحیح پارکور، توانایی غلبه بر ترس و استفاده از آن در زندگی است، چرا که ابتدا باید بتوان بر ذهن و تفکر خود چیره شد تا توانایی حرفه‌ای شدن در پارکور در ما بوجود آید. کسانی که پارکور تمرین نمی‌کنند معمولاً دربارهٔ آین موضوعات چیزی نشنیده یا ندیده‌اند؛ در صورتی که به گفتهٔ بنیان‌گذار این هنر، «فلسفه» جزء درونی پارکور است.

در این بسته دو آموزش مجزا تهیه شده است که هرکدام از بهترین آموزش های حال حاضر میباشد. اموزش کامل پارکور و اموزش پارکور به سبک امریکایی از جمله نام های این اموزش ها میباشد